close

       google找一下有些人再熱烈討論呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法.BETTY一向是個理性的消費者,能讓他讚賞的商品不多了!當今網購市場很競爭,各大購物網為求好業績無所不用其極,殺價毫不手軟。網友也都知道在定價和網路售價會有一定的差距,呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法該商品熱烈銷售中~ 避免向隅,欲購從速~

呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法
呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法-momo購物網
呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法

售價:277
我要購買


       因為我自己也想要了解呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法,所以到處尋找資訊做功課.FREDERICA是我的好朋友,為人正直又有愛心;FREDERICA他只會推荐好東西!現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!最近我也在找呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法的相關資訊~最近有些網友在問呼吸的奧祕:科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法要去哪裡買最便宜呢?

【Cecile日本服飾】3D-HIP立體無痕貼身美臀內褲-象牙白-內衣預購 $補貨到$ 【DISNEY】發燒話題 米奇後側條紋懶人鞋-灰 ↘精選↘ K-Swiss Court Pro II C CMF經典休閒鞋-男-黑色 ↘注目推薦↘
CITIZEN xC 美麗好心期時尚腕錶-EW2424-68A ☆好精彩☆ 中國輸出入銀行第五職等(金融保險人員)套書(贈題庫網帳號、雲端課程) ●搶鮮● 【PinkyPinky Boutique】超美氣質緞帶蝴蝶結髮夾 3支組(A組) ●最後機會●
文官治理:理念與制度革新 ♣將調回原價♣ 火影忍者慕留人-眼鏡布-子承父業 ●最後機會● 現代飯店英語實務全能+MP3 ♣限時下殺♣
2017爆款 多功能太陽能 LED風扇露營燈 ●最後機會● 【NORTHWEST】DEVON全真皮直套吸震商務鞋-黑荔(皮鞋 休閒鞋 工作鞋 國民鞋 懶人鞋) [優鮮配]屏東在地Q嘟嘟彈牙花枝丸4包(500g/包)超值免運組 $搶先看$
【Arctic Hunter】AH北極獵人可拆卸多功能後背包電腦包(黑色) $折扣$ DW Daniel Wellington Classic Petite皮帶錶-DW00100165/ 【賽爾號/摩爾莊園】EVA護脊雙層書背包(SE-4503/MO-4503) ▼超值推▼
不良仔與眼鏡妹 19 ♥現省♥ Ozaki O!coat 0.3 Jelly 2 in 1 iPhone 7 超薄保護殼2合1-霧透 便利抽取式塑膠帶收納盒 ●搶鮮●
【Green 綠的寢飾】伊洛(頂級特大天絲TENCEL全舖棉冬包組) ○限時限量○ 【椅吧】日系極簡設計實木布面餐椅 ♥新貨到♥ 勁牛王 RainOK 玻璃防霧擦拭紙巾 ▼超值推▼
【MsMore】棉麻感民族風下擺小開衩寬褲100246FREE卡其 ▼最新上架▼ beartwo 繽紛條紋洞洞斜擺針織上衣 (共二色) ●搶鮮● 【OneTeaspoon】高腰牛仔寬褲 CROPPED WIDE LEG JEAN 牛仔褲- LIB
《源順》有機糙米麵條(240g/盒,共兩盒) ★福利價★ 重生的幸福:12名口腔癌病友及家屬生命紀實(光碟) ▼最新出版▼ AIRWALK -甜心專用 雙口袋都會休閒後背包-黑色無黑色 ♥現省♥
【Orchard Toys】幼兒隨身版學習桌遊(Little Bug Bingo昆蟲賓果遊戲) ♥省 【Song Baby】Maisy At The Seaside Sticker Book(貼紙書) Daniel Wellington 黑錶面 咖啡色鱷魚紋真皮 對錶 玫瑰金 DW00100128 D
  • 推薦序
  • 前言

    平時,我們總是理所當然地吸氣、呼氣,幾乎從未意識到那是「呼吸運動」。另一方面,如今人類平均壽命超過八十歲,愈來愈多人希望自己能健康活到老。然而,許多人不知道的是,創造並維持健康的身體,其實和呼吸息息相關。調節內臟活動、控制血壓不過高、預防代謝症候群和老化、消除壓力等,均會受到呼吸的影響。
    為了維持生命機能,人體會反射性地吸氣、呼氣。所謂反射性,就表示這是無意識中自然進行的行為。本書主旨乃反其道而行,刻意去意識呼吸運動的存在,並利用呼吸運動來控制身心。然而,這樣的想法,其實早有相當的歷史。氣功、瑜伽、坐禪、冥想、自律訓練法等皆屬此類,已是傳統醫學的一部分。
    本書將從科學的角度,闡釋包含上述傳統醫學在內的呼吸方式,將如何影響我們的身體與健康狀態。結合呼吸與健康的二大關鍵,一個是自律神經系統,另一個則是有氧運動。
    自律神經系統,乃是控制身心狀態的神經系統,由交感神經和副交感神經組成。當我們呼吸時,若專注於將呼氣的時間拉長,透過腹式呼吸使橫膈膜上下活動,就能活躍副交感神經的運作。這就是創造健康的奧祕,也是調節身體狀況的方法。
    而提到有氧運動,各位讀者或許會聯想到馬拉松之類的運動,其實從緩慢的體操到激烈的活動,只要能攝入氧氣並使其燃燒的動作,都是有氧運動。有氧運動對於維持健康的成效卓越,但若是會讓心跳過快的劇烈運動,反而會產生活性氧,對身體造成壞處,因此並不推薦各位進行。另一方面,經過實證,將重點放在呼吸的和緩運動,也是屬於高效的有氧運動。
    本書的內容架構如下:
    第1章首先說明呼吸的機制。此一機制相當複雜,喉頭、氣管、支氣管、肺、肺泡、細胞等組織與其各自的神經相互作用,彼此關聯,可說沒有什麼運作能像呼吸運動這般精密了。本章將以淺顯易懂的方式,讓讀者了解呼吸與身心的關係,並解說必要的重點知識。
    第2章則說明自律神經系統。對現代人來說,使身心興奮的交感神經,往往有作用過強的傾向。本章將具體解說,該如何透過呼吸,達到活化副交感神經的作用,使身心放鬆、取得與交感神經的平衡。
    第3章中,將根據自律神經系統的運作,說明有氧運動與健康的關係。從氧氣攝取量、醣類和脂質的消耗等角度,檢視呼吸與運動的關係。
    第4章以運動生理學的角度為中心,介紹氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果,亦會提及日本人熟知的丹田呼吸法。丹田呼吸法屬於腹式呼吸,呼氣時使橫膈膜擴張,這個刺激會反饋至腦中樞神經,進一步影響身心。經過筆者等人的多年實驗,此效果也已得到證明。另外,唱歌其實也是有效的呼吸訓練。
    第5章的內容,將介紹中國的益氣功及日本的真向法,做為呼吸體操的實例。另一方面也會介紹由筆者親自研發,揉合傳統呼吸法與現代運動生理學知識的健康呼吸體操,高齡讀者也能輕鬆實踐。上述均為強調腹式呼吸的呼吸運動,可以促進副交感神經的運作,調整身心平衡。
    筆者在前作《呼吸的奧義》中,將重點放在呼氣的重要性,主要解說呼吸的機制與運動。本書則將主題集中在呼吸與身心健康,帶入大量最新知識,致力於讓各位讀者都能理解呼吸運動的重要。
    現代人要維持健康,不應該依靠補品或藥物補救,以運動和飲食防患未然才是更重要的,這就是厚生勞動省提出的「健康日本21(二十一世紀的國民健康養成運動)」。正如前述所說,改善生活習慣才是真正的關鍵。在各位培養健康身心的過程中,本書介紹的呼吸科學與實踐方法若能提供一絲貢獻,就是筆者無上的喜悅了。
  • 內容簡介
  • 醫學博士教你健康呼吸體操,
    插畫圖解馬上上手,
    「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」
    僅僅10分鐘就有絕佳效果!

    創造並維持健康的身體,和呼吸息息相關!
    瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。

    將氣息吸入並呼出的呼吸運動,
    經由自律神經系統的運作,
    其實會對內臟機能及血壓等
    造成莫大的影響。

    你一定無法想像,
    「呼吸」竟能讓身體改變這麼多!
    ★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減
    ★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟
    ★降血壓的呼吸法
    ★消除疲勞的呼吸法
    ★維持鹼性血液
    ★增加腦波的α波,放鬆身心
    ★健康的關鍵,在調節自律神經系統的平衡
    ★促進腸道運作,改善消化與吸收
    ★調節心跳節律,抗老化
    ★1分鐘呼吸10次以下,達到放鬆效果
    ★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」
    ★與血液循環息息相關的呼吸節律
    ★不增加活性氧的呼吸方法
    ★重視呼吸的中國「益氣功」
    ★嘆氣對健康有益的理由

    【加碼傳授】
    ◎丹田呼吸的正確方法
    ◎科學認證的瑜伽和坐禪效能
    ◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」
    ◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操

    本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經
    系統影響內臟機能及血壓,
    並進一步介紹能將身心平衡引導至最佳狀態的
    終極呼吸法。

    本書特色:
    1、從科學角度闡明呼吸與健康的關係,了解呼吸運動如何影響人體內臟機能及血壓。
    2、醫學博士傳授健康呼吸體操,在家和辦公室都能簡單做到,插畫圖解容易上手,教你運用呼吸,調整內臟活動,控制血壓、預防代謝症候群和老化,消除壓力!
    3、透過運動生理學的角度,認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果,並介紹丹田呼吸的正確方法。
  • 目錄
  • 前言

    第1章 呼吸的機制
    何謂呼吸
    呼吸乃健康之關鍵/氣息通行的路徑/吸氣運動與呼氣運動/胸式呼吸與腹式呼吸
    肺的活動
    肺的總容量有多少?/呼吸功能的判定標準──通氣率、一秒量、一秒率/肺泡內的氣體交換
    睡夢中也能呼吸的原因
    呼吸運動與神經的關係/鼻呼吸與口呼吸/異常呼吸/人體得以在無意識中調整呼吸的各種構造/意識與呼吸

    第2章 利用呼吸調節自律神經系統
    相互關聯的2個自律神經系統
    何謂自律神經系統/在緊急狀況時活躍的交感神經/副交感神經的運作/自律神經系統的特徵
    調節內臟的呼吸法
    自律神經系統與呼吸中樞/呼吸對於內臟的影響/自律神經系統與神經傳導物質
    連結呼吸與自律神經系統的橫膈膜
    獨特的器官–橫膈膜的作用/刺激迷走神經的橫膈膜活動
    舒緩壓力的呼吸法
    壓力與心跳節律/持續呼氣20秒&#

    詳細商品說明



●熱銷商品●
活化失智大腦的撫觸療法:每天搓揉背、足、手十分鐘,改變失智者的表情與行動(附贈撫觸全圖解步驟拉頁)
活化失智大腦的撫觸療法:每天搓揉背、足、手十分鐘,改變失智者的表情與行動(附贈撫觸全圖解步驟拉頁)
售價:237
我要購買

活化失智大腦的撫觸療法:每天搓揉背、足、手十分鐘,改變失智者的表情與行動(附贈撫觸全圖解步驟拉頁)

到老都健康:古代名醫開給老人的養生秘方
到老都健康:古代名醫開給老人的養生秘方
售價:237
我要購買

到老都健康:古代名醫開給老人的養生秘方

正確的走路法:新保式步行法,一天只要5分鐘,走300步就夠了
正確的走路法:新保式步行法,一天只要5分鐘,走300步就夠了
售價:253
我要購買

正確的走路法:新保式步行法,一天只要5分鐘,走300步就夠了

中老年養生保健指南
中老年養生保健指南
售價:435
我要購買

中老年養生保健指南

為什麼有些人比較不會老?頂尖科學家破解老化的十四個祕密
為什麼有些人比較不會老?頂尖科學家破解老化的十四個祕密
售價:332
我要購買

為什麼有些人比較不會老?頂尖科學家破解老化的十四個祕密

一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶
一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶
售價:285
我要購買

一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶

健康是一條反璞歸真的修行路
健康是一條反璞歸真的修行路
售價:237
我要購買

健康是一條反璞歸真的修行路

16堂簡單易學的養生課:16個讓你留住青春
16堂簡單易學的養生課:16個讓你留住青春
售價:198
我要購買

16堂簡單易學的養生課:16個讓你留住青春

從步態看健康-走對了,痠痛bye bye,身材回正!
從步態看健康-走對了,痠痛bye bye,身材回正!
售價:309
我要購買

從步態看健康-走對了,痠痛bye bye,身材回正!

圖解肌肉與關節-運動、結構、保健
圖解肌肉與關節-運動、結構、保健
售價:237
我要購買

圖解肌肉與關節-運動、結構、保健

病為何不能自己好起來?
病為何不能自己好起來?
售價:253
我要購買

病為何不能自己好起來?

營養的力量:修復大腦的關鍵元素
營養的力量:修復大腦的關鍵元素
售價:277
我要購買

營養的力量:修復大腦的關鍵元素

慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變
慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變
售價:253
我要購買

慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變

不生病,從活化細胞開始!(雙色)
不生病,從活化細胞開始!(雙色)
售價:206
我要購買

不生病,從活化細胞開始!(雙色)

不生病的溫開水奇效排毒法:源自印度古醫學,瘦身.淨化.改善體質.一舉提昇代謝和消化力的養生術!
不生病的溫開水奇效排毒法:源自印度古醫學,瘦身.淨化.改善體質.一舉提昇代謝和消化力的養生術!
售價:222
我要購買

不生病的溫開水奇效排毒法:源自印度古醫學,瘦身.淨化.改善體質.一舉提昇代謝和消化力的養生術!

這是一本教你走路治病的書
這是一本教你走路治病的書
售價:196
我要購買

這是一本教你走路治病的書

優氧
優氧
售價:277
我要購買

優氧

精微體療癒指南
精微體療癒指南
售價:464
我要購買

精微體療癒指南

體溫力革命:守護身體的健康密碼
體溫力革命:守護身體的健康密碼
售價:222
我要購買

體溫力革命:守護身體的健康密碼

長壽養生之道:細胞分子矯正之父20周年鉅獻
長壽養生之道:細胞分子矯正之父20周年鉅獻
售價:222
我要購買

長壽養生之道:細胞分子矯正之父20周年鉅獻

正確呼吸,調節自律神經:日本中西名醫教你矯正呼吸,提升免疫力,有效防病,開啟天生自癒力!
正確呼吸,調節自律神經:日本中西名醫教你矯正呼吸,提升免疫力,有效防病,開啟天生自癒力!
售價:190
我要購買

正確呼吸,調節自律神經:日本中西名醫教你矯正呼吸,提升免疫力,有效防病,開啟天生自癒力!

資料來源:momo購物網

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹

    ml419t0 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()